Por Dra. Fabiola Ribeiro
Prevenir a osteoporose após os 40 anos é muito importante, uma vez que a perda de massa óssea pode se acelerar com a queda dos hormônios e a chegada da menopausa. Aqui vão algumas dicas práticas para prevenção:
Exercícios com impacto e resistência (como caminhada, corrida, musculação, pilates) ajudam a fortalecer os ossos e aumentar a massa muscular, que protege contra quedas.
Inclua laticínios, vegetais verde-escuros, amêndoas, gergelim, sardinha e tofu na dieta. A vitamina D pode vir do sol (10 a 15 minutos por dia) e de alimentos como ovos, peixes gordurosos e cogumelos.
Se os níveis estiverem baixos, pode ser preciso suplementar cálcio e vitamina D — sob supervisão médica.
Esses hábitos enfraquecem os ossos ao longo do tempo- interferem na absorção de cálcio, reduz a atividade das células responsáveis pela formação óssea
A queda hormonal acelera a perda óssea. Terapias hormonais ou alternativas podem ser consideradas, dependendo do perfil de cada mulher.
Exames como densitometria óssea ajudam a monitorar a saúde dos ossos e identificar a osteopenia ou osteoporose precocemente.
Por Dra. Lissandra Maioli A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pelo fim da menstruação e por grandes mudanças hormonais. Essas transformações podem causar sintomas como ganho de peso, insônia, dores no corpo, alterações de humor e aumento do risco de doenças cardiovasculares e osteoporose. A boa notícia é […]
Leia mais
Por Dra. Sharon Reisdorfer A Importância do Intestino para a Saúde Hormonal Feminina Você sabia que a saúde dos seus hormônios pode estar diretamente ligada ao funcionamento do seu intestino? Muitas mulheres sofrem com TPM intensa, acne adulta, ciclos irregulares, cansaço constante e até ganho de peso, e acabam tratando apenas os sintomas, sem […]
Leia mais
Por Dr. Junior Calhau A menopausa é uma fase de transição natural na vida da mulher, caracterizada por alterações hormonais que impactam não apenas o corpo, mas também a mente. Entre os desafios mais comuns neste período está o controle do peso, e muitas mulheres se sentem frustradas com a dificuldade em emagrecer. Felizmente, […]
Leia mais