Cuidando do Coração Após os 40: Como as Mudanças Hormonais Impactam a Saúde Cardiovascular

05/03/2025

Por Dra. Dayana Bauer

À medida que as mulheres envelhecem, especialmente após os 40 anos, várias mudanças hormonais começam a ocorrer no organismo. Essas alterações, muitas vezes associadas à menopausa, podem afetar diversos aspectos da saúde, incluindo o sistema cardiovascular. É importante entender como essas mudanças impactam o coração e o que pode ser feito para prevenir complicações.

A Influência dos Hormônios no Sistema Cardiovascular

Os hormônios femininos, como o estrogênio, desempenham um papel fundamental na proteção da saúde do coração. Durante a fase reprodutiva, o estrogênio ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol, reduzindo o risco de aterosclerose (o acúmulo de gordura nas artérias) e mantendo a elasticidade das artérias. No entanto, à medida que a mulher se aproxima da menopausa, ocorre uma diminuição significativa na produção de estrogênio, o que pode levar a várias mudanças no sistema cardiovascular.

Mudanças Cardiovasculares Durante a Perimenopausa e Menopausa

1. Aumento do risco de hipertensão: Com a queda dos níveis de estrogênio, há uma tendência ao aumento da pressão arterial. O estrogênio tem um efeito vasodilatador (ajuda os vasos sanguíneos a se expandirem), e sua redução pode resultar em um aumento da resistência vascular, contribuindo para o surgimento de hipertensão.

2. Alterações nos níveis de colesterol: O estrogênio também exerce influência sobre os níveis de colesterol no sangue. A diminuição deste hormônio pode aumentar o colesterol LDL (o “mau colesterol”) e reduzir o HDL (o “bom colesterol”). Esses desequilíbrios aumentam o risco de formação de placas nas artérias, favorecendo o desenvolvimento de doenças cardíacas.

3. Aumento da gordura abdominal: Outra consequência comum da diminuição do estrogênio é a redistribuição da gordura corporal, com maior acúmulo na região abdominal. A gordura visceral, que se acumula ao redor dos órgãos internos, está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrames.

Cuidados com o Coração Após os 40: O Que Fazer?

Embora as mudanças hormonais sejam inevitáveis, é possível adotar medidas para cuidar da saúde cardiovascular durante essa fase da vida. Aqui estão algumas recomendações:

1. Monitorar a pressão arterial: Realizar check-ups regulares e monitorar a pressão arterial são passos fundamentais para identificar precocemente qualquer alteração e tratar possíveis problemas.

2. Cuidar da alimentação: Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura (como peixes, azeite de oliva e abacate), pode ajudar a controlar o colesterol e a pressão arterial.

3. Praticar atividades físicas: O exercício regular é essencial para a saúde do coração. Além de ajudar no controle do peso, o exercício melhora a circulação, regula a pressão arterial e aumenta o colesterol HDL.

4. Evitar o tabagismo e o consumo de álcool: Fumar e beber são fatores de risco para doenças cardíacas. Evitar esses hábitos contribui significativamente para a manutenção da saúde cardiovascular.

5. Acompanhamento médico: Consultar regularmente um ginecologista é importante para monitorar a saúde hormonal e cardiovascular. Em alguns casos, o médico pode recomendar terapia hormonal (TH), mas isso deve ser feito de forma personalizada, considerando os riscos e benefícios para cada mulher.

Cuidar do coração após os 40 é fundamental, pois as mudanças hormonais podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares. No entanto, com um estilo de vida saudável e acompanhamento médico, é possível prevenir muitas dessas complicações e garantir uma vida longa e saudável. As mulheres devem estar atentas aos sinais do corpo e buscar orientação profissional para tomar as melhores decisões para sua saúde.